۱۰ جمله برای حفظ آرامش در خانواده / راههای رسیدن به آرامش

[ad_1]



۱۰ جمله برای حفظ آرامش در خانواده / راههای رسیدن به آرامش

۱۰ جمله برای حفظ آرامش

ماه ایران : بسیاری از مشاجره های بزرگ با اظهارنظرهای کوچک شروع می شوند. تاکنون چندبار مکالمه ای را به طور دوستانه شروع کرده اید و سپس به نوعی بحث و جدل غیرقابل پیش بینی ختم کرده اید؟ ۱۰ روش برای حفظ آرامش در خانواده را از دهان لارای پون مشاور خانواده در اینجا مطرح می کنیم.

تعطیلات خانوادگی می تواند یک میدان مین کلامی باشد.

۱۰ جمله برای حفظ آرامش : یا مجبورید از سوالات مزاحم یک خویشاوند وقت نشناس سر میز شام طفره بروید : “خب، هنوز هم رژیم می گیری؟”

یا اینکه فشار و استرس ناشی از شستن ظروف زیاد و خرید را بر سر عزیزترین کسان تان خالی کنید: “فقط من باید همه کارها را اینجا انجام بدهم؟”

اما اوضاع نباید اینقدر بد پیش برود؟ از این ۱۰ عبارت استفاده کنید تا گفتگوهای بالقوه را خنثی کرده و با توافق در کنار هم وقت خوش سپری کنید.

۱ ) ممنونم از اظهار نظر شما. در موردش فکر خواهم کرد.

وقتی در یک گردهمایی خانوادگی نصیحت­ های ناخواسته ای دریافت می کنید (مثلا عمه خانم پیشنهاد می کند که مدل موهایتان را عوض کنید)، فقط لبخند بزنید و با این جمله غیررسمی و تمام کننده به او پاسخ دهید. اگر سوال خصوصی از شما پرسیده شد، مثلا “هنوز هم مجردی؟ ” با یک توضیح یک کلمه ای به این سوال پاسخ ندهید. بگویید: “بله، و اگر خبری شد حتما به شما اطلاع می دهم”. هدف این است که مؤدب باشید و این گفتگو را خاتمه دهید. نیازی نیست که حالت تدافعی بگیرید یا بی ادبی کنید.

۲ ) آیا این از نظر شما وقت مناسبی است؟

هر وقت برای یک گفتگو به توجه کامل همسرم نیاز دارم و نمی خواهم با بازی فوتبال توی تلویزیون که او تماشا می کند رقابت کنم، این سوال ساده را از او می­پرسم. اگر او با گفتن بله به من چراغ سبز نشان بدهد (و تلویزیون را خاموش کند)، من ادامه می دهم. اگر بگوید نه، من می پرسم: “چه زمانی بهتر است؟”. سپس ما در مورد یک وقت دیگر به توافق می رسیم و از یک دعوا جلوگیری می کنیم. استفاده از این روش را در محل کار تان نیز مدنظر داشته باشید. رییس شما و همکاران­تان آن را تحسین خواهند کرد.

۳ ) از نظرات من خوشت می آید؟

۱۰ جمله برای حفظ آرامش : یکی از بزرگترین شکایاتی که بچه ها از والدین شان دارند این است که آن ها دائماً دستور و قضاوت می کنند. گاهی اوقات این شغل پدر و مادر است. اما اگر اغلب با یک واکنش خشم آلود مواجه می شوید ” کی گفته تو رییسی؟” یا ” به تو ربطی نداره”، شاید بهتر باشد عقب نشینی کنید. از فرزندتان بپرسید آیا می خواهد صحبت شما را بشنود. اگر بگوید بله، معنایش این است که او آماده است که بشنود. اگر بگوید نه، پس دهان باز نکنید. این روش برای اعضای بزرگسال خانواده نیز جواب می دهد.

۴ ) ببینیم شواهد و مدارک چه می گویند.

برخی از کسانی که برای وساطت مراجعه می کنند در مورد هرچیز و همه چیز (ازجمله چیزهایی که به آسانی قابل حل و فصل است) بحث می کنند. اگر خودتان را در حال جروبحث با برادرتان در مورد قیمت یک مدل ماشین یا اسم رستورانی که تعطیلات پارسال در آن غذا خورده اید دیدید، این جمله را بگویید؛ سپس قیمت ها را از طریق اینترنت بررسی کنید، به یک فروشگاه زنگ بزنید، یا سری به آن رستوران بزنید.

۱۰ جمله برای حفظ آرامش

۱۰ جمله برای حفظ آرامش

تعطیلات خانوادگی می تواند یک میدان مین کلامی باشد

۵ ) به کمکت نیاز دارم. میشه لطفاً….

۱۰ جمله برای حفظ آرامش : مردم اغلب از من می پرسند به افراد خانواده یا همکارانی که وظیفه خود را انجام نمی دهند چه باید بگویند. توصیۀ ساده من این است: به جای اینکه فرد را به تنبلی یا بی ملاحظگی متهم کنید، به طور مشخص به او بگویید شما از او چه می خواهید. “چون هر دوی ما قهوه می­نوشیم، چطوره که من قهوه درست کنم و تو ظرف قهوه را بشوری.” مردم قدرت ذهن خوانی ندارند.

۶ ) بگذار صبر کنیم تا اطلاعات بیشتری در مورد این مسئله به دست بیاوریم.

باید بدانید که چه وقت باید یک بحث را شروع کنید. یک زوج به من مراجعه کردند و در مورد مشاجره ای صحبت کردند که برای آن­ها تبدیل به یک مشکل بزرگ شده بود. آن ها دائماً در مورد اینکه آیا باید در آپارتمان خود در شهر زندگی کنند یا به خانه ویلایی خود در حومه شهر نقل مکان کنند بحث و جدل می کردند. مشکل به انتخاب یک محل زندگی ربط نداشت (آنها قبلاً تصمیم گرفته بودند که تا سه سال یا تا زمانی که فرزند بزرگترشان به سن مدرسه برسد، نقل مکان نکنند)؛ مسئله این بود که آن ها یک بحث و جدل پیش از موعد را شروع کرده بودند. در چنین مواقعی، باید به خود و شریک تان یادآوری کنید که برای بحث در مورد این مسئله هنوز خیلی زود است. ترجیحات و واقعیت ها (مانند قیمت مسکن) در طول زمان تغییر می کنند.

۷ ) منظورت از این حرف چیست؟

بعضی وقت ها پرسیدن سوال مناسب عامل جلوگیری از یک بحث و جدل است. همه ما در مورد نیات افراد دیگر فرضیاتی را در ذهن مان مطرح می کنیم. اگر این سوال به شکلی اصیل و علاقه مندانه (و نه منفعلانه و پرخاشگرانه) پرسیده شود، فردی که همکلام شماست می تواند نظرش را برای شما شفاف توضیح دهد قبل از اینکه شما یک نتیجه گیری زودرس داشته باشید. بعد از آن شما می توانید جواب خود را ارائه کنید.

۸ ) من از این خوشم نمی آید، چرا به جایش این کار را نکنیم؟

۱۰ جمله برای حفظ آرامش : این روش برای گلایه کردن موثر است. به جای اینکه به طرف مقابل تان در مورد یک مشکل غُر بزنید، بر یافتن راه حلی برای آینده تمرکز کنید. برای مثال، به جای نالیدن در مورد اینکه باید تمام هدیه های مربوط به عید را شما بخرید، پیشنهاد کنید که شوهرتان برای مردان خانواده و شما برای خانها هدیه بگیرید – یا برخی وظایف دیگر را با هم تقسیم کنید.

۹ ) متاسفم که شما ناراحت شدید.

وقتی از دست یک دوست یا عضو خانواده که به نصیحت شما توجه نکرده است ناراحت و مایوس شده اید، شاید بخواهید با دلسردی به او گوشزد کنید: “من که بهت گفته بودم” یا “این خیلی کار بیهوده ای بود که انجام دادی.” این کار را نکنید. با شلیک انتقاد به افراد چیزی عوض نمی شود. یک واکنش دلسوزانه به هر دوی شما کمک می کند به جلو بروید.

۱۰ ) بهت خبر میدم.

وقتی که در تنگنا قرار می گیرید به یک جواب آماده نیاز دارید تا پاسخ دادن را به تاخیر بیندازید. برای مثال، دخترعموی شما پیشنهاد می کند که شما غذای ۲۰ نفر را برای مهمانی آماده کنید یا رییس سازمان تصمیم می گیرد که شما به مدت یک سال سرپرستی یک کمیته را به دست بگیرید. این جمله کاربردی را همواره – به خصوص در طول فصل تعطیلات – به خاطر بسپارید. اگر نمی­خواهید فرد احساس کند که نادیده گرفته شده است، به او بگویید که تا یک زمان مشخص به او جواب خواهید داد: “تا فردا بعد ازظهر بهت خبر میدم”. و بعد حتما تا آن زمان به او جواب بدهید.

منبع: بانوی شهر

[ad_2]

لینک منبع

چگونه شاد باشیم و شاد بمانیم ؟؟ / شادی در زندگی یک حس موقت

[ad_1]



چگونه شاد باشیم و شاد بمانیم ؟؟ / شادی در زندگی یک حس موقت

چگونه شاد باشیم

ماه ایران : شادی چیزی است که همه‌ی ما آن را احساس می‌کنیم اما مطمئنا یک حس موقتی است. فرض کنید شما خیلی بستنی دوست دارید و هر وقت بستنی می‌خورید احساس شادی می‌کنید، اما اگر همیشه فریزر شما پُر از بستنی باشد و کسی به شما بستنی هدیه بدهد، این هدیه لزوما شادترتان نخواهد کرد. اما اگر فریزرتان خراب شود و تمام بستنی‌های شما آب شود و شما مجبور باشید مثلا دو هفته بدون بستنی سپری کنید، بسیار به وجد خواهید آمد اگر ناگهان کسی پیدا بشود و به شما یک کارتن بستنی هدیه بدهد.

اگر شما همیشه شاد بودید و هیچ نگرانی نداشتید، تجربه‌ی یک چیز خوشایند شما را شادتر نمی‌کرد، یا از شادی‌تان کم هم نمی‌کرد. اگر همیشه در یک سطح از رضایت و خوشحالی باشید، ملال‌آور و کسل‌کننده خواهد بود.

اگر فکر می‌کنید کسانی هستند که همیشه شاد و راضی‌اند، پس نادرست‌ترین درک را از شادی دارید

نکته‌ی خنده‌دار اینجاست که بیشتر افراد کسانی را می‌بینند که به نظر می‌رسد زندگی‌شان کامل و همه‌چیز تمام است و فکر می‌کنند آنها تمام مدت شاد هستند. اما واقعیت این است که ما گاهی فراموش می‌کنیم در زندگی واقعی، برخلاف داستان‌های رویایی، پرنسس‌هایی وجود ندارند که پرنسسی را پیدا کنند و از آن به بعد همیشه در شادی و خوشی زندگی کنند! افراد جاهل و جادوگرهای بدجنسی هم همان اطراف هستند که خوشی و شادی آنها را به اندوه تبدیل کنند!

در دنیای واقعی، همیشه چیزی کم است یا چیزی مطلوب نیست

هیچکس زندگی کاملی ندارد. حتما بارها و بارها شنیده‌اید که می‌گویند از روی ظاهر زندگی دیگران، آنها را قضاوت نکنید زیرا شما نمی‌دانید پشت درهای بسته‌ی خانه‌ی آنها چه می‌گذرد. اما اغلب این را فراموش می‌کنیم. معنای دقیق شادی یعنی، در موقعیت راضی بودن قرار گرفتن. دقت کنید: «موقعیت»، نه یک حالت همیشگی و پایدار، بلکه یک تجربه‌ی گذرا.

وقتی ما احساس اندوه می‌کنیم، تنها روی یک منحنی مواج تمرکز داریم و معمولا این حس، توسط دوستان خیرخواهی که به ما می‌گویند، شاید خیری در آن باشد یا به زودی برایت خاطره خواهد شد، تقویت می‌شود؛ این نیز بگذرد! آنها درست می‌گویند و ما هم می‌دانیم که حق با آنهاست، اما در آن لحظه، به سختی می‌توانیم ببینیم یا تصور کنیم که حس بدمان را پشت سر گذاشته‌ایم.

تا به حال عزیزی را از دست داده‌اید؟ یادتان هست چه احساسی داشتید؟ انگار دنیا به آخر رسیده بود و دیگر هرگز چیزی خوب نمی‌شد. اینطور نیست؟ اما هفته‌ها، ماهها و در نهایت سالها گذشتند و اتفاقات خوب و بد دیگری هم روی داد، به زندگی ادامه دادیم و … اما در آن لحظه‌ی اندوهناک نمی‌توانستیم آینده را ببینیم، هر چه بود تاریکی بود و تباهی.

چیزی که از آن غافلیم این است که وجود اندوه و غم و ناملایمات، برای شاد بودن ضرورت دارد. این وجود تاریکی است که نور را ارزشمند می‌کند.

چگونه شاد باشیم

چگونه شاد باشیم

اگر می‌خواهید واقعا شاد باشید، دست از تلاش برای همیشه شاد بودن بردارید‎

دست از تلاش برای شاد بودن بردارید، فقط شاد باشید

چگونه شاد باشیم : بله درست است، همه‌ی ما باید تا جایی که امکان دارد طالب شادی باشیم، اما احمقانه است که وانمود کنیم هر روز و هر لحظه از همه چیز راضی هستیم. حتما برای‌تان پیش آمده که برای پند دادن به یک دوست، از تجربه‌ی ناخوشایند مشابهی که خودتان داشته‌اید برایش تعریف باشید. اگر اندوه آن زمان‌‌ ِ شما نبود، امروز هم حسی برای همدردی نداشتید. اگر زندگی کامل بود، شما قادر به همدلی نبودید.

اگر می‌خواهید واقعا شاد باشید، دست از تلاش برای همیشه شاد بودن بردارید، اما خوشبین باقی بمانید و با خودتان روراست باشید. بپذیرید که در مسیر زندگی‌تان بالا و پایین‌هایی خواهید داشت، و با وقار و متانت باور کنید که شادی، حرکت مواجی از مثبت و منفی است.

به جای اینکه روی لحظات ناراحت‌کننده تمرکز کنید، به حافظه‌تان رجوع کنید، به زمانی که چیزی را داشتید یا نداشتید. حتما در این یادآوری‌ها متوجه موفقیت‌ها و چیزهای خوبی خواهید شد که زمانی نداشتید اما الان دارید. یادتان باشد قدردانی و سپاسگزار بودن، کلید رضایت است، اما ما عادت کرده‌ایم فقط زمان‌هایی که شاد و راضی هستیم سپاسگزار باشیم.

شادی واقعی، به دنبال اندوه می‌آید

چگونه شاد باشیم : زندگی با لحظات شادی، شگفتی و حیرت پُر خواهد شد، اشک‌های شادی و فریادهای از سر ِ خوشی و ماجراهای خنده‌دار جزئی از زندگی هستند اما روزهای بارانی، طوفانی و وحشت‌انگیز هم خواهند بود که به نظر می‌رسد تمامی ندارند. اما اینکه صورت شما با درخشش نور خورشید به لبخند باز شود یا اینکه قلب شما با ناملایمات طوفان درد بگیرد، باید بدانید که همه‌ی این موقعیت‌ها بخشی از افت‌ و خیزهای زیبای زندگی هستند. از لحظات شادی‌تان لذت ببرید و از لحظات اندوه‌تان با قدرت عبور کنید. بدانید که در این تجربیات تنها نیستید و از تصدیق و پذیرفتن ناراحتی و رنج‌تان نترسید.

تظاهر به شاد بودن شما را شاد نمی‌کند، اما اگر بدون قید و شرط با خودتان و احساس‌تان روراست باشید

منبع : برترین ها

[ad_2]

لینک منبع